收藏本站 | 网站地图
当前所在位置:南京仁康医院生长发育科 > 增高方法 > 运动增高 > 长高运动推荐—游泳,为什么游泳能帮助长高呢?

长高运动推荐—游泳,为什么游泳能帮助长高呢?

2019年09月29日 15:46 来源:南京仁康医院生长发育科 作者:admin

  我们在观看游泳比赛的时候除了对运动员成绩比较上心关注之外,运动员的身高和颜值也是十分吸引眼球的。不知大家发现没有,游泳运动员的身高都挺高的。不管是孙杨、菲尔普斯、还是宁泽涛等泳坛明星,游泳的体育健将除了身材好,身高也挺高的。为什么游泳运动员身材都这么好,游泳会让人长高吗?

  运动是帮助孩子长高的重要条件,除了进行篮球等陆地运动以外,进行游泳锻炼也同样有助于身高的增长。

  在游泳的过程中,人体的四肢、躯干不仅可以得到充分的舒展,还可以促进机体的新陈代谢,增强骨骼细胞的活力。

  青少年的孩子若身高发育比较迟缓,除了进行篮球等陆地运动,进行一定的水中游泳运动是有助于身材拔高的。但是,需要提醒孩子游泳的安全,如游泳前好先预热身体,并到正规的有安全员的游泳池游泳等。

  游泳为什么有助长高呢?

  首先,水中的压强是空气中的50倍,经常游泳可以增大对骨骺成骨部位的压力,刺激骨骼的不断增长,并且还能够增强心血管系统的机能,增强自身的免疫力,提高身体的协调性。

  游泳属于伸展型的运动,在游泳的过程中,四肢、躯干得到充分舒展,重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸,有助于长高。此外,游泳还可加速新陈代谢,从而增强骨骼细胞活力,促进长高。

  其次,游泳的时候由于人始终处于水平或者高度接近水平状态,使得双腿关节压力几乎为零,处于类似失重的状态,再加上游泳时双腿不断的运动,无形中拉伸着腿部关节,终使得人体骨骼不断生长发育。

  后,游泳不仅可以促进骨骼生长,还有利于塑造匀称的身材,由于游泳时身体在水里会受到一定的阻力,因而消耗热量较多。实验证明:人在游泳池中运动20分钟所消耗的热量,相当于陆地上运动1小时的时间,由此可见,游泳是比较值得选择的运动方式。怎么游泳对长高更有效呢?

  1、搭配伸展运动及饮食

  建议在游泳锻炼的同时配合拉伸运动可以促进肢体的伸展,同时,饮食中丰富的蛋白质、高钙等也有助于身体补充营养,促进身高发育。

  2、蛙泳姿势对长高更有效

  游泳锻炼的确对身高有一定促进作用,人体在水中做伸展运动时,重力影响降低,还可以拉伸韧带,关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼身高。

  3、露天游泳对长高更有效

  露天游泳,可以促进维生素D的合成和钙质的吸收,更有助于长高。

  温馨提示:不要对游泳长高期待过高。后,需要提醒家长的是,人的身高有六成毕竟是由遗传基因决定的,游泳这类后期锻炼虽然有促进身高的作用,但也不能对其期待过高。长身高除了运动外,更重要的是保证良好的睡眠规律和营养摄入等。

医院简介 | 特色疗法 | 权威专家 | 媒体报道 | 来院路线 | 专家答疑 | sitemap
地址:南京市鼓楼区(原下关区)幕府西路118号
热线电话:400-0051-501 2751922536
南京仁康医院生长发育科 版权所有 南京仁康医院生长发育科