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适合女性长高的运动是什么呢

2019年08月24日 14:18 来源:南京仁康医院生长发育科 作者:admin

  人之所以能长高是因为生长激素作用于骨骺处的软骨细胞,让细胞进行分裂,从而形成骨骼的过程。很多的女性朋友都希望自己能够有一个完美的身材,但是很多的人对于自己的身高都不是非常的满意,那么有助于女性朋友长高的方法是什么呢?下面就请南京仁康医院的专家为您详细的介绍一下吧!

  女生的长高方法

  1.饮食方面:在饮食方面可以适当的补充骨骼和肌肉发育所需要的元素,例如钙,蛋白质,锌等元素。这些元素对应食物有动物肝脏、骨头汤、牛奶等东西。

  2.运动方面:因为女生能承受的运动量比男生要低,所以在运动方面女生可以选择强度比较低的羽毛球,也可以适当的压压腿,这样也是很有帮助的。

  3.睡眠方面:女生想要长高,一定要保证充足的睡眠,因为人在熟睡的时候生长激素的分泌是多的,对于长高来说也是好的。因此睡眠的质量一定要有所保证。

  饮食、运动和睡眠都注意了怎么还不能长高

  其实上面的做法大多数都只是增加有益骨骼发育营养的摄入,或者是增加生长激素的分泌。这样跟市面上增高产品的增高原理是一样的,如果营养的量没有控制好对于长高是没有帮助的,反而会有害身体的健康。

  专家提出:人能长高主要在于两个因素,生长激素和骨骺线是否闭合。如果骨骺线闭合的话,即使有再多的生长激素也是没有用的。这也很好的解释了为什么那么多人补充了营养都不能长高的现象。

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