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四种食让青少年长得更高

2017年12月22日 13:49 来源:南京仁康医院生长发育科 作者:admin

四种食让青少年长得更高

  中国青少年成长指导中心发布数据,近20年来,随着我国生活水平的提升,我国青少年平均身高增加了6cm,而随着现代社会生活的激烈竞争,人们对于身高的期望值也大幅提升。青少年时期是长高的较 佳时期,也是长高的较 后阶段,那么如何才能让自己长得更高呢?南京仁康医院增高科医生讲解:营养是长高的必备元素,常吃以下四种食物,有助于青少年长得更高

  常吃四种食物,有助于青少年长得更高

  1.牛奶:牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙,虽然喝牛奶不能一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

  2.鸡蛋:鸡蛋是较 容易购买到的高蛋白食物,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于成长。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好,但是只要适量就没有问题,每天吃1 个鸡蛋是比较合适的。

  3.菠菜菠菜中富含铁和钙。有助于青少年长高

  4.胡萝卜:富含维生素a,能帮助蛋白质的合成,经常使用,有助于青少年长高

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  抓住青春期长高的较 后时期

  青少年时期是长高的较 后冲刺阶段,这个时期青少年的身高出现明显差别。男孩大约在30cm,女生大约在25cm左右。如果这个时期发现身高还是明显偏矮,或是身高还没有达到理想的要求,就一定要到正规的医院进行检查,进行干预治疗,因为这个时候青少年的骨骺线一般情况下还未闭合,是治疗的较 佳时期。

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