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这么“吃糖”美味又健康!

2019年08月06日 17:36 来源:南京仁康医院生长发育科 作者:admin

  无论是长高还是减肥期间,“糖”让很多人都谈“糖”色变,过量的糖分会让儿童肥胖造成儿童性早熟等危害,同时也会一直儿童生长发育过程中生长激素的分泌。但是如果糖分摄入不足,就会无法满足大脑和神经系统的需要,也会对孩子的脑发育造成影响。究竟该怎么解决糖分摄入呢?请看下面日常健康糖分营养摄取小建议

  1.搭配膳食纤维

  膳食纤维能够缓和糖类的消化和吸收,缓和餐后血糖的上升。

  膳食纤维丰富的食物有:牛蒡、甘薯、魔芋、纳豆等

  2.搭配富含维生素B1食物

  维生素B1能帮助糖类分解,以及更好地帮助糖类转化为能量。

  富含B1的食物有:猪肉、

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