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长高吃什么钙片好 吃哪些含钙食物能长高

2017年08月15日 15:09 来源:南京仁康医院生长发育科 作者:admin

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补钙对于无论哪个年龄段的人群来说,都是必不可少的。而长高更是需要。长高吃什么钙有效呢?不会阻碍身高呢?小编为您详细介绍吃什么钙及长高的其他方法。

营养长高搭配

人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够,骨骼就会变软。但是,钙不是使骨骼生长的主要动力。

骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

长不高可能因为营养不良或摄食不足,或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足,消耗组织,出现脂肪消瘦、肌肉萎缩,引起生长发育迟滞,身材矮小,体质很差,易患其他病症。

常见的营养不良为一度,比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄,厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色不正常或苍白,身高偏低。

想要长高,补充必需的钙质手机很重要的,因此长高吃含钙的食物很有必要。

牛奶:牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是接近完美的食品,人称白色血液,是理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

菠菜:长高吃什么钙?菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

胡萝卜:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

上面是对长高吃什么钙的相关介绍,除了钙,吃什么长高的其他食物还有哪些?


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