收藏本站 | 网站地图
当前所在位置:南京仁康医院生长发育科 > 增高方法 > 科学增高 > 如何让孩子长到理想身高?

如何让孩子长到理想身高?

2019年08月24日 14:17 来源:南京仁康医院生长发育科 作者:admin

  高挑的身材每个人都想要拥有,但在生长过程中不同的孩子会遇到不一样的问题,导致孩子在长高的过程中不能长到自己理想的身高。想要身高长高,不仅仅是要找对正确的方法,还要把握住身高生长的黄金时间。那么,在身高快速生长的青春期该怎么做才能快速的长高。

  帮助孩子长到理想身高的方法:

  一、充足的营养

  充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。蛋白质对青春期的青少年尤为重要,每天摄入的蛋白质量应该不低于总热量的18%—20%,动物蛋白要占每天摄入蛋白的1/3—1/2。

  二、碳水化合物

  碳水化合物和脂肪也是生长发育必不可少的营养物质。碳水化合物主要来源于米面类粮食,因此每天要保证足够的饭量,一般13—18岁的青少年,每日主食不应少于600克。在生长突增时期,每天钙的摄入量应达到1000—1200毫克,维生素D每天400单位。蔬菜和水果不仅能提供大量的无机盐和各种维生素,其所含的纤维还能促进机体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收,增加肠蠕动。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。

  三、加强运动

  在保证营养供给充足的前提下,体育活动是促进身体发育和增强体质的有效的方法。运动可以促进遗传潜力得到大限度的发挥。

医院简介 | 特色疗法 | 权威专家 | 媒体报道 | 来院路线 | 专家答疑 | sitemap
地址:南京市鼓楼区(原下关区)幕府西路118号
热线电话:400-0051-501 2751922536
南京仁康医院生长发育科 版权所有 南京仁康医院生长发育科