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儿童如何长高有效

2019年08月24日 14:14 来源:南京仁康医院生长发育科 作者:admin

  儿童长高成了热们话题,家长在儿童生长发育期间看到孩子长高赶不上其他同龄人的时候就会格外的着急,不知道怎么办才好,为了能让孩子长高几公分费劲了心思其实,家长们多半的方法进行筛选,良莠不分的使用,才导致孩子身高上的停滞。那么,青少年如何增高才有效呢?

  有效的运动:身高的物理基础

  运动是一个辅助增高的方法,她可以帮助骨骼和肌肉伸张,刺激生长激素分泌,为什孩子长身高提供一个物理基础。需要说明的是,应该大家都听说过运动,但是具体要怎么运动就不一定知道了。专家表示,青少年儿童在确保不拉伤、不劳损的情况下,可以参加一些伸展运动、扩张运动、有氧运动这些,游泳、舞蹈、篮球、单杠、跳绳这样的运动都是比较合适的,可以为增高打好基础。

  有效的营养:身高的物质基础

  营养是实现增高不可缺少的条件,青少年每天都要消耗大量的能量,如果还要加上增高的能耗,那么每天饮食上的营养搭配是不可或缺的。专家建议,家长为孩子提供饮食的时候要注意合理搭配,适量的糖分和脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸这些都要分配到位,饮食宜荤素搭配,以易吸收、易消化为主。鉴于每个人的身体发育情况不同,如果想知道更多、更的增高营养要点,可以咨询增高长高专家。

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