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合理的饮食有助于青少年长高

2019年05月04日 08:58 来源:南京仁康医院生长发育科 作者:admin

  成人如何实现饮食增高?增高无疑是不少人的梦想,怎样增高是它们每天都在想却无从下手的问题,大量的增高产品充斥着市场,广告打得龙飞凤舞,让人很难信服,也很难下手去选择。其实成年后想在增高的话,可以通过一些饮食来促进身体的增长。

  专家详解:增高人群的健康饮食

  早餐不能缺:一些担心会变肥胖的人,早餐就会选择不吃,早餐是一天的主餐,不能不吃。
  不能缺少的蛋白质:蛋白质可以快速燃烧体内多余的脂肪,降低体重,又能增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的好处,蛋白质也是增高的时候不可缺少的营养素,这是专家们共同的看法。

  维生素的补充:维生素是生命的泉源,为了增高时的营养充足,每天要补给充分的维生素。

  蔬菜:多吃生菜:红萝卜、芹菜等都是卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分的保存程度较高。

  禁忌高热量:少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,不吃零食不行的人,不如咬红萝卜、芹菜或热量少的食物。

  另外,不止要营养补给合理充分,平时生活习惯也很重要,保持良好的心态,心情的好坏会影响生长激素的分泌,还要进行合理的运动,晚上不能晚睡,睡前不能太兴奋,这会影响到生长激素的分泌。

  以上就是关于哪些饮食有助于成人增高的相关介绍了,如果您还有任何的疑问可以在线咨询南京仁康医院的专家,专家将会为您详细的解答。
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