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14岁的男孩该怎样长高?

2018年10月15日 17:29 来源:南京仁康医院生长发育科 作者:admin

  家长对于孩子的身高问题一直是比较在意的,希望孩子能够长得高高壮壮的,尤其是男孩子,男孩子的生长高峰期是在十四到二十三岁期间,因此这个时期家长要注意保证孩子营养的膳食,那么14岁的男孩该怎样长高呢?

  南京仁康医院增高专家指出14岁男孩长高应做到以下几点:

  1、补充含有蛋白质食物

  蛋白质对我们生命是非常重要,也是生命的一个基础。人体的生长发育越快,那么则越需要补充蛋白质。富含蛋白质的食物有:虾、花生、禽蛋、瘦肉、鱼等食物。所以,青春期的时候应注意多补充蛋白质。

  2、补充含有维生素和纤维素的食物

  维生素是维持生命重要的要素,维生素中的维生素A、B族维生素、维生素C都是身体生长发育必不可少的。所以在这个时期可以多次动物肝脏、肾、鸡蛋及蔬菜等食物,特别是蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素及矿物质。食用新鲜的蔬菜是必不可少的。

  3、增加矿物质的摄入

  人的身高增长主要因素是骨骼的生长发育,特别是下肢长骨的增长跟身高是密切。钙和磷是骨骼的主要成分,所以人想要长高,可以多次一些含有这些成分的食物。比如牛奶、虾皮、排骨、骨头汤、海带、紫菜等食物。要到户外多晒太阳,增加紫外线照射的机会,这样有利体内合成维生素D,促进胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

  4、多食用钙质含量高的食物

  如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

  另外也要注意多做体育运动 ,运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

  多晒太阳,紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

  温馨提示:如果您有身高问题,请及时到医院就诊,明确诊断后按医嘱治疗。为了方便您更好地了解疾病相关信息,可通过在线咨询或拨打24小时免费专家热线:400-0051-501与专家进行一对一的在线交流。

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